식사 후 절대 하면 안되는 5가지

식사 후에 절대 하면 안되는 5가지

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식후 습관 밥 먹고 나서 하는 사소한 생활 습관이

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기껏 해서 챙겨 먹은 건강한 음식을 헛수고가 되게 할 수도 있습니다.

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그리고 나아가서 갖가지 병들을 생기게 할 수도 있습니다.

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식사 후에 하면 골병 얻는 식후습관

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1. 양치질

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5 복중5복중 하나이며 밥 먹인 후밥먹은후 양치질은 복을 깎아 먹는 일이라고 합니다일 이라고 합니다.

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식사 직후 양치질을 하면 치아를 코팅하는 에나멜층을 벗겨 내게 하며

에나멜층이 없으면 치아가 녹고 상아질이 드러남

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그리고 특히 딸기 포도 블루베리 건과일 커피 와인 같이 산성을 띠는

음식이나 음료수 먹자마자 양치를 하게 되면하게되면 에나멜층이 벗겨지게 됩니다.

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그러므로그렇기 때문에 식사 직후에는 물로 헹구는 물 양치 하는 게 좋고

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식사 1시간 후에 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.

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그리고 밥 먹고 나면 하면 안 되는 것은

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2. 커피와 녹차를 마시는 것

커피와 녹차를 마시게 되면

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콩, 녹색 채소, 견과류에서 섭취한 철분이 잘 흡수되지 못한다고 합니다.

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그 이유는 커피와 녹차 속의 타닌 성분이 철분과 결합해서 체내 흡수를 방해한다고 합니다.

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한 연구 결과에연구결과에 따르면 녹차를 마시게 되면 철분 흡수율이 60% 가 떨어지고

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커피를 마시게 되면 철분 흡수율이 50%가 떨어진다고 합니다.

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따라서 철 결핍성 빈혈이 있는 사람은 식사 직후 커피와 녹차는 피하시는 게 좋다고 합니다.

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3. 밥 먹고 바로 눕기

 

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누워있게 되면 식도의 위치가 낮아지기 때문에 위장 안에 있던 음식물과

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위산이 역류하기 너무나 쉬운 조건이 되고

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잠을 자게 될 경우에는 음식물이 위장 안에 머무르는 시간이 길어지게 되면서

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위에 역류성 식도염이 쉽게 생길 수 있습니다.

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또한, 먹고 바로자는 습관은 당뇨병 발생률도 높인다고높힌다고 합니다.

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4 . 식후 디저트

 

식사를 마치고 나면 치솟았던 혈당이 떨어지면서 안정세를 찾아가는데

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그때 달곰한 디저트가 들어오게 되면 혈당이 다시 치솟으면서 고혈당 상태가 되며

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췌장에 큰 부담을 줄 수가 있다고 합니다.

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5 . 식후 무리한 운동

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아무리 좋은 음식을 먹어도 먹고 나서 운동하면 헛수고가 될 수 있습니다.

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우리 몸은 일정한 혈액량을 재분배해서 쓰는데

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밥을 먹고 나면 소화를 돕기 위해서 위장관으로 혈류를 많이 보내고

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상대적으로 팔다리 근육으로 가는 혈액은 줄어들게 됩니다.

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그런데 계속 움직이면 근육이 혈액을 끌어다 쓸 수밖에 없기 때문에

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식후 운동은 위장관으로 흘러 들어가는 혈류를 방해한다고 합니다.

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그래서 밥 먹고 나서 뛰게 되면 위경련이 일어나기도 한다고 합니다.