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허리에 좋은 음식,허리에 좋은,호관원프리미엄골드,허리 아플때
허리에 이상이 생겼을때는 걷기 같은 적절한 운동이 가장 좋다고 합니다.
그리고 음식량을 줄이고 제대로 먹는게 좋다고 합니다.
뼈의 구성 성분인 칼슘을 빠져 나가게 만드는 흡연 음주를 피하시는게 좋고
칼슘 과 혈액순환을 돋는 음식이 좋습니다.
허리가 안좋을때 섭취하면 좋은 음식은
토마토,브로콜리,달걀,두부,사골부추,표고버섯 등이 있습니다.
1.브로콜리는 뼈에 좋은 칼슘이 풍부합니다.
시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다고 하고 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
2.달걀 비타민 D가 결핍되면 칼슘과 인산 부족으로 인해 근력 저하 피로감,다리가 무거워지는 느낌이 들고
심하면 우울증 까지 유발할 수 있다고 합니다.
달걀 노른자에는 비타민 D가 적절하게 들어있어 일주일에 3~5개정도 섭취시 면역력 강화에도 도움된다고 합니다.
3. 토마토는 비타민 B2,비타민C 등 각종 영양소가 풍부하고 당분과 칼로리가 낮고
콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이이는것을 막아 다이어트를 도와 척추가 받는 무게 부담을 줄여준다고 합니다.
허리에 좋은 음식을 챙겨먹기 힘든 상황이라면
msm(관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있는)과
뼈와 치아 형성에 필요하며 신경과 근육 기능 유지에 밀요한
젖산칼슘+해조칼슘이 들어있는 영양제를 추천드립니다.
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